nogi i

[...] niego, żeby tego nie robił, bo Barboza jest eksplozywny i może skończyć się przez KO. Jak Khabib pójdzie do klinczu, a potem po obalenie to na luzie powinien wygrać, Khabib rzadko też robi wejście w nogi z dystansu tylko głównie obala z klinczu, przynajmniej dzięki temu nie nadzieje się na kolano Barbozy. Ja stawiam też na Khabiba przez TKO gnp.

[...] planuje typowej redukcji. Liczę na to, że zdrowe odżywianie i dość duża aktywność sprawią, że sylwetka "przy okazji" się poprawi. Chciałabym zrzucić jakieś 2-3kg, odchudzić nogi i tyłek i wyostrzyć sylwetkę, tak żeby było widać jakieś mięśnie :-) Duży tyłek może i jest ładny, ale zdecydowanie za ciężki %-) Nie będę liczyć kcal, ale planuje [...]

[...] sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na serie bralem dokladnie rok temu, takze mysle [...]

Gats2 - Błagam Cię, Kolego, Czytaj uważnie. BPL-G - Wiesz co? Po części masz rację, ale z drugiej strony zobacz - Bóle nie były cały czas. Były okresowo, bardzo. Po sytuacji, która miała miejsce dwa lata temu, nie było 'większych' problemów, że tak to nazwijmy. Bóle były naprawdę rzadkie, a to dziwne 'uczucie' przy przysiadach bułgarskich było [...]

Witam. Cwicze od ponad 3 msc na silowni. Wczesniej przez cale zycie bylem max z 10 raxy na silce, czasami przez kilkanascie dni robilem pompeczki, ale zaraz mi sie odechciewalo. Wiem ze 3 msc to malo, ale i tak jest spora roznica wzgledem tego co bylo na poczatku. Prosze wiec o luzna opinie, gdyz problem mam taki ze patrzac w lustro widze ze spoko [...]

[...] Skoro ból ustał i byłem w stanie uprawiać sport normalnie, to po co było udawać się do innego lekarza i robić np. rezonans? Trenowałem na siłowni, progressowałem normalnie i nogi były w doskonałej kondycji. Dopiero po trzecim miesiącu kolana zaczęły się odzywać. Zrobiłem przerwę, tak jak pisałem i żyłem dalej, natomiast problem zaczął nawracać [...]

[...] lekarza. Niczego konkretnego nie powiedział. Zastosowałem się do jego zaleceń. Ból ustał. Normalnie byłem w stanie ćwiczyc na siłowni i progressować z ciężarem. Treningi na nogi miałem specjalne, bo były to ćwiczenia nastawione pod konkretny cel. Dopiero po czasie wyszło, co się tak naprawdę dzieje. Nie robię z siebie kaleki. Opisałem po prostu [...]

Podłamała mnie najbardziej ta sytuacja dzisiaj, bo kolana to wiesz... zacznę zażywać to AllNutrition i zobaczymy, jak to będzie. Jak pomoże to świetnie, jak nie to nie. Nie mam zamiaru niczego nie robić i czekać do momentu zrealizowania skierowania. Nogi są niezbędne przy moim planie rozwoju, więc obowiązkowo muszę się o nie zatroszczyć. [...]

Dziś poszły nogi ale zauważalny spadek siły chociaż nie ma się czemu dziwić jak dziś rano na wadze pokazało mi 121,8 %-) takim płaskim naleśnikiem dawno nie byłem%-) ale to już końcówka,najprawdopodobniej jeszcze tylko następny tydzień przetrzymam deficyt -prostowanie nóg siedząc jednonóż 20x100(10x10) -przysiady 212,5x3 -tutaj właśnie poczułem [...]

[...] powodów chcą rozpisywać się o ilości już dostępnych supli na rynku lub dochodzić jaki w tym sens już teraz dziękuję. Jesteśmy (chyba wszyscy) dorośli. Wszystko co przyjmuję robię na własne życzenie (ew. ryzyko). Tylko zaznaczę, że chodzi o ostrą przedtreningówę ("speed") stawiającą na nogi, a nie lekki rozruch typu głaranka i kofeinka. Pozdro.

[...] kalafiora, twaróg chudy 250g Wcześniej 1 piwo (Kozel czarny), 2 kawy latte bez cukru. W ciągu dnia powolutku zaczyna łapać ssanie, ale to nadal nie to. Jutro spróbuję zrobić nogi mimo, że kolana nadal bolą. To tyle bo co tu więcej pisać ;-D Kurna, muszę tą kurkumę ogarnąć. Do wiosny muszę być cholernym ulisessem %-) Zmieniony przez - Cayek w [...]

[...] Niech to szlag! Trening: 1. Good morning 4*15 30kg 2. Glute bridge 4*15 Gumy+40kg 3. Donkey kicks z hantla miedzy kolanem 3*15 6kg/6kg/8kg 4. Reverse 3*20 5. Odwodzenie nogi do tylu 3*20 Z minibandem 6. Odwodzenie na maszynie i z guma + Prostowanie podudzi kontuzjowanej nogi 4*10 (bez obciazenia) + Pseudo planki Crunches + 10 min orbitreka I [...]

[...] etc ale także nad sylwetką. Wspomnę raz jeszcze, że jestem początkujący. Z przysiadu 30kg, doszedłem do etapu, w którym brałem 70kg na 1-2x W planie treningowym na nogi miałem np. high bary, fronty, hip thrusty, martwe, morningsy i inne takie. Plan pod sylwetkę to klasyczne ćwiczenia - uginania na biceps, fr na triceps, wyciskanie na [...]

Czyli ten poprawiony 2 watki wyżej jest ok? Kiedy widzę połączenie nóg z barkami to z automatu wyrzucam trening do kosza. klatka z barkami i tricepsem Plecy z bicepsem Nogi same ale porządnie jak na faceta przystało.

[...] sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na serie bralem dokladnie rok temu, takze mysle [...]

Rano 117.2 Więc idziemy w dobrym kierunku%-) Dojechałem ostatnie nogi w 2017 Miałobyc 30 serii po 10 na 110 Ale po 25 położyłem się i nie wstawalem dłuższy czas%-) Prostownik powiedział dowidzenia Pompa max Jutro jeszcze nie wiem albo trening albo off I wtedy wyjdzie 3 dni przerwy Chyba tak zrobię bo nieźle jestem pokiereszowany Łokcie, plecy [...]

[...] zdecydowanie lepiej się czuję mając dni gdzie mogę więcej pojeść niż regularnie jeść po tyle samo, jednak po treningach mam zdecydowanie mocniejsze ssanie... Jutro w planach nogi, a w sylwester biceps i barki oby tylko zdrowie dopisało! Pozdrawiam /SFD/2017/12/29/15f04310678741e6a64385cbdaf03095.jpg [...]

[...] się do specjalisty, który zdiagnozuje problem. Może to być tzw. torbiel Bakera. Czym ona jest? Torbielem Bakera nazywany guzek znajdujący sie pod kolanem, w tylnej części nogi. Najczęsciej pojawia sie u osób z nadwagą, sportowców czy niektórych osób mających problemy ze stawami. Osobami najbardziej narażonymi na tę przypadłośc są takie, który [...]

Dzisiejszy trening NOGI 29.12.2017 1. Wypychanie nóg na suwnicy 80kg x10 / 100kg x8 / 125kg x6 / 150kg x8 / 150kg x8 / 150kg x8 / 150kg x8 / 125kg x15 / 125kg x15 80kg x10 / 100kg x8 / 120kg x6 / 140kg x8 / 140kg x8 / 140kg x8 / 140kg x8 / 120kg x15 / 120kg x12 2. Wykroki ze sztangielkami 17,5kgx2 x8 / 17,5kgx2 x8 / 17,5kgx2 x80 / 17,5kgx2 x8 [...]

Gienus niestety 2 z pomocą były Dziś Nogi -uginanie nóg leżąc jednonóż 10x45, 15x41 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10, 100x4, 130x4, 177x12, 190x8 -martwy na prostych nogach 8x187, 10x167 -wyciskanie na suwnicy skośnej 10x445, 20x405, 25x380 -siady bułgarskie 20x67, 10x87 -uginanie nóg siedząc 3x muscleround 89,89,89 -przywodziciel 20x110, [...]